Покращуйте силові показники, не “втрачаючи” витривалість. Програма, де “залізо” і “кардіо” нарешті об’єднані.
З тарифом “MassPeak” отримуйте короткий відеокурс “Секрети планування відпочинку” для кращого відновлення м’язів!
Ми розробили систему тренувань, де ви не будете турбуватися, що “прибіжите” в мінус для маси, чи не зможете “тягнути” через брак витривалості. Усе працює в одному режимі “зростання”.
Тут силова база просувається поруч з правильно впровадженим кардіо, а дієтологічний супровід тримає всю структуру “при собі”.
1. Анкета + огляд: оцінюємо поточну форму, м’язовий тонус, “аеробні” резерви.
2. Силовий “набросок”: відпрацьовуємо базу (жим, тяга, присідання), поступово збільшуючи ваги.
3. Кардіо-блоки: вбудовуємо короткі або довші пробіжки, інтервали чи “динамічні станції” для серця.
4. Харчування: дієтологічний план, щоб “енергетика” відповідала вашим силовим і кардіо-навантаженням.
«Почав тягнути на 25 кг більше, плюс пробіжка на 2 км не “забирає” мої сили, бо дієта йде “врозріз” із занепадом»
«Мені 40+, і я думав, що біг і “прес” не сумісні. Виявляється, із правильним темпом і раціоном можна взагалі все»
«Схуднув на 6 кг, а силові навіть зросли на 10%. До цього не міг повірити, що це реально (завжди вибирав тільки 1 напрям)»
Більше немає “або м’язи, або витривалість”. З’єднайте обидва в одному плані, залишаючись здоровим і функціонально розвиненим.
1 місяць (стартове об’єднання)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 силові + легке кардіо),
Первинне ознайомлення з інтервальними “вставками”,
Базовий “чек” харчування.
Ціна: 710 грн
3 місяці (залізо + короткі біги)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “важкі”, 2 “легкі” для серця),
Огляд результатів що 2 тижні,
2 великі дієтологічні “точки” коригування.
Ціна: 2410 грн
2 місяці (мажорне кардіо з невеликим силовим)
Включає:
5 занять/тиждень (акцент на “аеробці”),
Тижнева корекція раціону,
1 силова сесія для “утримання” бази.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (зростання м’язів + не “провалюємо” кардіо)
Включає:
Персональний цикл “маса”,
Кардіо 2 рази/тиждень (серце і “жир” під контролем),
Дієтологічне налаштування (кожні 2 тижні).
Ціна: 4550 грн
12 місяців (повна інтеграція “сил + серце”)
Включає:
Усі типи: “залізо”, інтервали, функціональний блок,
План оновлюється щомісяця,
Пріоритет на “закриті” внутрішні події та семінари.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (найпрестижніший)
Включає:
Тренер і дієтолог VIP 24/7,
Приватні слоти в залі, “без перегонів”,
Повна участь у всіх “елітних” програмах і заходах.
Ціна: 15950 грн